Thomas geeft in deze eerste aandachtsoefening een introductie over meditatie gericht op de adem, vervolgens begeleidt hij deze adem meditatie. Het is aan te raden deze aandachtsoefening in de volgorde zoals hier beschreven uit te voeren of te geven bij een patiënt.

Thomas laat in deze tweede aandachtsoefening zien hoe je momenten van afleiding kunt labelen, en hoe je het tellen van de ademhaling kunt inzetten tijdens meditatie.

Thomas laat in deze derde aandachtsoefening worden afleiding gelabeled als prettig, onprettig, of neutraal. Vervolgens wordt geoefend in het okee zijn met wat er op is gekomen.

Thomas laat in deze vierde aandachtsoefening zien hoe je mensen die druk de behandelkamer binnen komen tot rust kunt laten komen door ze te laten inchecken in hun lichaam.

Thomas laat in deze vijfde aandachtsoefening een mindfulness oefening zien die je kan helpen om beter in slaap te komen.

Thomas laat in deze negende aandachtsoefening zien hoe je een mindfulness oefening kunt doen met de focus op je handen.

Thomas laat in deze zevende aandachtsoefening zien hoe je in contact kunt komen met de motivatie en intentie voor meditatie. Vervolgens begeleidt hij een meditatie waarbij de aandacht op verschillende zintuiglijke ervaring in het hier en nu wordt gericht.

Thomas laat in deze achtste aandachtsoefening de stopoefening zien, waarbij je stopt met waar je mee bezig bent en kort bij jezelf incheckt en bewust wordt van je eigen ervaring in het moment.

Prof. Susan Bögels geeft vanuit haar ruime kennis en ervaring een introductie over wat mindfulness is, de werking ervan, de evidentie voor de positieve effecten van mindfulness, de indicatiestelling en rationale.

Na een mindfulness oefening volgt de nabespreking (enquiry). Deze wordt hier gedemonstreerd in een rollenspel met een patiënt die moeite heeft om wakker te blijven tijdens mindfulness meditatie.

Thomas laat in deze zesde aandachtsoefening zien hoe je gedachten kunt gebruiken als object van de aandacht bij een meditatieoefening.

Deze speciaal voor kinderen ontworpen mindfulness oefening helpt kinderen stil te staan in het hier en nu, en zich bewust te worden van hun eigen lichaam.

Thomas legt hier uit waarom het bij het begin van een behandelsessie het inchecken van het lichaam een handige oefening kan zijn. Vervolgens laat hij zien hoe je deze oefening doet.

In deze (Engelstalige) demonstratie begeleidt Thomas een check-in, waarbij je de aandacht legt op wat er op dat moment gaande is in je lichaam en geest.

Thomas geeft in deze eerste aandachtsoefening een introductie over meditatie gericht op de adem, vervolgens begeleidt hij deze adem meditatie. Het is aan te raden deze aandachtsoefening in de volgorde zoals hier beschreven uit te voeren of te geven bij een patiënt.

Thomas laat in deze tweede aandachtsoefening zien hoe je momenten van afleiding kunt labelen, en hoe je het tellen van de ademhaling kunt inzetten tijdens meditatie.

Thomas laat in deze derde aandachtsoefening worden afleiding gelabeled als prettig, onprettig, of neutraal. Vervolgens wordt geoefend in het okee zijn met wat er op is gekomen.

Thomas laat in deze vierde aandachtsoefening zien hoe je mensen die druk de behandelkamer binnen komen tot rust kunt laten komen door ze te laten inchecken in hun lichaam.

Thomas laat in deze vijfde aandachtsoefening een mindfulness oefening zien die je kan helpen om beter in slaap te komen.

Thomas laat in deze negende aandachtsoefening zien hoe je een mindfulness oefening kunt doen met de focus op je handen.

Thomas laat in deze zevende aandachtsoefening zien hoe je in contact kunt komen met de motivatie en intentie voor meditatie. Vervolgens begeleidt hij een meditatie waarbij de aandacht op verschillende zintuiglijke ervaring in het hier en nu wordt gericht.

Thomas laat in deze achtste aandachtsoefening de stopoefening zien, waarbij je stopt met waar je mee bezig bent en kort bij jezelf incheckt en bewust wordt van je eigen ervaring in het moment.

Na een mindfulness oefening volgt de nabespreking (enquiry). Deze wordt hier gedemonstreerd in een rollenspel met een patiënt die moeite heeft om wakker te blijven tijdens mindfulness meditatie.

Thomas laat in deze zesde aandachtsoefening zien hoe je gedachten kunt gebruiken als object van de aandacht bij een meditatieoefening.

Deze speciaal voor kinderen ontworpen mindfulness oefening helpt kinderen stil te staan in het hier en nu, en zich bewust te worden van hun eigen lichaam.

Thomas legt hier uit waarom het bij het begin van een behandelsessie het inchecken van het lichaam een handige oefening kan zijn. Vervolgens laat hij zien hoe je deze oefening doet.

In deze (Engelstalige) demonstratie begeleidt Thomas een check-in, waarbij je de aandacht legt op wat er op dat moment gaande is in je lichaam en geest.

Thomas geeft in deze eerste aandachtsoefening een introductie over meditatie gericht op de adem, vervolgens begeleidt hij deze adem meditatie. Het is aan te raden deze aandachtsoefening in de volgorde zoals hier beschreven uit te voeren of te geven bij een patiënt.

Deze speciaal voor kinderen ontworpen mindfulness oefening helpt kinderen stil te staan in het hier en nu, en zich bewust te worden van hun eigen lichaam.